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Actividades que marcan abdominales

Actividades que marcan abdominales

Con simples ejercicios puedes lucirte este verano.

 

Seguramente, muchos piensan cómo marcar y apretar el abdomen, sobretodo en esta época, en que el verano ya se acerca. Horas de gimnasio y dietas son parte de las opciones, pero hay otras que requieren menos esfuerzo y se pueden realizar a diario.

Ejercicios de baja complejidad, entretenidos y en los que puedes marcar abdominales, sin alejarte de la rutina. Estos son algunos de los más recomendados:

  • Subir escaleras: Es uno de los más recomendados para perder grasa abdominal. Al menos tres veces al día, es una buena opción.
  • Andar en bicicleta: Una clase de spinning de 45 minutos equivale a quemar unas 500 calorías. Además, tonifica piernas y glúteos, aunque trabaja principalmente el abdomen. También sirven los paseos, ir al trabajo, subir el cerro en este transporte que, además, no contamina.
  • Baile: Ya sea en clases de baile entretenido, zumba u otro derivado, o en la discoteque durante el fin de semana, esta actividad ayuda a la flexibilidad, fuerza y resistencia del cuerpo. Ideal es hacerlo unas tres veces a la semana, por lo menos media hora (130 calorías).
  • Nadar: Quema hasta 700 calorías en media hora. Es un ejercicio completo, ya que ejercita todo el cuerpo. Es uno de las principales actividades para eliminar la grasa abdominal.
  • Yoga: Reduce el estrés, equilibrando mente y cuerpo. Disminuye la producción de hormonas como cortisol, que ayudan a aumentar de peso, sobretodo en el abdomen. Mantiene músculos flexibles y tonificados.

Haciendo actividades de este tipo y manteniendo una sana alimentación, pronto podrías tener resultados de un abdomen fuerte, tonificado y plano, listo para lucirlo en el verano.


(Fuente: http://www.vitadelia.com)

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20 de Enero de 2015
 

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