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Que hacer en casos de Insomnio

Que hacer en casos de Insomnio

Descubre algunos tips para lograr superar el insomnio.

 

El insomnio no es una enfermedad, sino que es un indicador de la forma de vida que estamos llevando. El estrés, la ansiedad, entre otros factores, producen que el cuerpo no logre el descanso adecuado, y no se duerma en los horarios correspondientes.

Esto, afecta la productividad de la persona, y hace que se disminuyan nuestras capacidades normales que debieramos tener durante el día. Cada persona necesita una cantidad de horas de sueño para lograr un perfecto de descanso.


Es importante, cuando tenemos insomnio, mantener las rutinas y ser constantes en la hora de acostarse, en  caso de lo contrario el cuerpo sufre un desequilibrio no logrando conciliar el sueño a las horas debidas.

Si este problema persiste, es necesario tomar medidas y productos naturales que ayuden a su mejoría. También, existen algunos tips que podrían ayudarte a recuperar el sueño:

  • Dormir de espalda o de lado, ya que boca abajo presiona los órganos vitales.
  • Hacer ejercicio durante el día, no de noche. El cuerpo estará cansado y necesitará dormir profundamente.
  • Usar la cama sólo para dormir. No para ver televisión u otras actividades.
  • Al despertar, estirarse completamente, así relajas los músculos.
  • No comer muy tarde e ir inmediatamente a dormir.

Es importante al ir a costarnos dejar de lado nuestras preocupaciones y lograr un buen descanso, para poder así despertar listos para enfrentar el día llenos de energía.

 

 




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10 de Marzo de 2015
 

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