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Combatir el insomnio

Combatir el insomnio

El insomnio afecta nuestro rendimiento.

 

El insomnio, es el trastorno del sueño más común que hay y se caracteriza principalmente por no poder dormir o tener un sueño muy ligero. Desde neurólogos hasta psiquiatras pueden tratar esta patología que nos provoca estar cansados durante el día, y existen una serie de medicamentos que las personas toman para poder sobrellevarlo. Pero nosotros vamos por lo natural y realmente efectivo, por lo que te dejamos a continuación algunos Remedios Caseros para poder combatirlo. 

Leche Caliente: La leche contiene una hormona llamada melatonina, que se relaciona con el sueño profundo. Debido a esto, la leche es efectiva para combatir el insomnio y otros problemas para dormir. 

 

Valeriana: La raíz de valeriana tiene propiedades sedantes, ayudar a conciliar el sueño y a dormir de manera más profunda. Toma una infusión de esta raíz o su extracto, pero cuidado: si te excedes, quizá te cueste trabajo levantarte al otro día.

 

La cama solo para dormir: Es importante utilizar la cama sólo para dormir y tener relaciones sexuales. Cuando la usas para comer, ver televisión, utilizar la computadora o cualquier otra cosa, tu cuerpo se acostumbra a percibir a la cama como un lugar para realizar actividades que requieren estar despierto y atento.

Lechuga: Prepárate para dormir como en un lecho de... lechugas: una infusión de lechuga puede ayudarte a conciliar el sueño y dormir mejor, además de aliviar dolores ligeros, pues contiene un par de sustancias con efectos sedantes y analgésicos

Meditación: El insomnio provoca que el cuerpo se condicione a estar despierto por más tiempo o en horarios inadecuados. Pero la meditación y la relajación ayudarían a regular los ciclos de sueño, evitando así el insomnio. 

 

Lavanda: ¿Te gusta la aromaterapia? Entonces la lavanda es para ti: el aroma de esta planta ayuda a relajar el sistema nervioso, a combatir el estrés y a conciliar el sueño. Aromatiza tu habitación con aceite esencial de lavanda o toma una infusión de esta planta para aliviar el insomnio.

Ejercicio:El ejercicio ayuda a combatir el estrés y la ansiedad, y resulta de gran ayuda para mejorar la calidad del sueño. Sólo hay que tener cuidado: realizar ejercicio pocas horas antes de dormir podría sobreestimular y provocar insomnio.


(Fuente: http://www.salud.univision.com/)

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20 de Enero de 2015
 

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