En estas celebraciones, come los platos típicos sin culpa

Septiembre ha llegado junto con las fiestas patrias, tradición que nos reúne y donde festejamos comiendo los platos típicos del país. Pese a la festividad, muchos “sufren” con tantos ricos alimentos, ya que suben algunos kilos debido a la alta ingesta; mientras otros tienen molestias como acidez, flatulencia o reflujo.

Para evitar aumentar los números de la balanza, sigan algunos de estos tips que harán disfrutar el “18” sin culpa:

Uno diario: Comer sólo choripán, empanada o sopaipilla. Una empanada contiene 500 calorías que equivalen al tercio de lo normal del consumo diario. Elegir entre las tres, no mezclarlas.

• Trago: Recomendable una copa de vino para mujer y dos para el hombre. Si excede este límite, evite postres. El consumo de gaseosas debe ser medido.
• Asado: Prefiera carnes bajas en grasa como pavo, lomo, filete, pollo (sin piel) o posta.
• Postre: Consumir frutas sin azúcar. Evitar masas y mote con huesillo. Preparar postres con endulzante (incluído el mote con huesillo).

Una recomendación de almuerzo sano (600 calorías aproximadas) para estas fiestas consta de:

• ½ empanada de pino (de horno, no fritas ni de masa mil hojas)
• Abundancia de ensaladas verdes, aliñadas con aceite vegetal, jugo de limón o vinagre, y sal en pequeña cantidad.
• 100 grs de vacuno sin grasa.
• 1 trutro completo de pollo a la parrilla.
• Fruta natural para el postre.

Queremos que gocen la empanada, el asado con la familia y los amigos, sin que sientan culpa por estas molestias. Para ello, tenemos los mejores remedios naturales que los harán festejar el “18” como corresponde… ¡zapateando de lo lindo!

Referencias:
www.revistamujeres.cl,
www.clinicasantamaria.cl,
www.terra.cl